Çiftlerin bilinçli ve hazır şekilde bebek sahibi olmak istemeleri sürecin daha iyi şekilde yönetilmesini sağlar. Özellikle hamile kalmadan önce yapılması gerekenler arasında çiftlerin uzmana görünmesi, planlı gebelik istedikleri belirtilmeli ve ona uygun tetkikler yapılmalıdır. Bunların dışında hem erkeklerin hem de kadınların dikkat etmesi gerektiği konular mevcuttur. Hamile kalmadan önce yapılması gerekenler şunlardır:
- Uzmana görünmek: Çiftlerde varsa sağlık sorunları, kan değerleri ile ilgili problemler onların giderilmesi için tedavi ve takviyeye başlanır. Süreci doktor ile birlikte yürütmek daha sağlıklı ve güvenlidir.
- Beslenmeye Özen Gösterme: Şeker, yağ oranı yüksek, cıva oranı fazla gıdalardan uzak durmak gerekir. Aynı zamanda paketli yiyecekler yerine daha sağlıklı besinlerle vücut desteklenmelidir. Bu süreçte anne adayı kadar baba adayları da titiz olmalı, beslenmesine önem vermelidir.
- Uykuya ve dinlenmeye özen gösterme: Dinlenen vücut hormonları daha iyi salgılar ve gebe kalma ihtimalini yükseltir.
- Sabit vücut ısısı: Vücut ısısının oldukça düşük olması sperm kalitesi ve sayısını etkiler. Bu nedenle ortalama vücut sıcaklığında tutulması önemlidir. Bunda kilonun da etkisi vardır.
- Kilo kontrolünün sağlanması: Planlı gebelik sürecinde çiftler ideal kilosunda ise süreç daha kolay işler.
- Alkol, uyuşturucu ve sigara kullanımını bırakma: Hem bebek sağlığı hem de bireylerin kendi sağlığı açısından son derece önemlidir. Hücre yenilenmesi, organların saha sağlıklı olması ve bebeğin daha iyi tutunup gelişebilmesi için en önemli maddelerden biridir.
- Stresten uzak durma: Mental sağlığa dikkat etme en önemli konulardan biridir. Sevilen kişilerle konuşma, eşinizle sohbet etme iyi gelebilir. Aynı zamanda bebek sahibi olanların güzel hikayelerini dinlemek de iyi gelebilir.
- Yumurtlama günleri takip edilebilir ve bu dönemlerde birlikteliklerde daha olumlu ve erken sonuçlar almak mümkündür.
- Hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklarınız varsa eğer mutlaka öncesinde doktora görünerek planlı gebelik istediğinizi belirtmeli ve ona uygun bir yöntem izlenmelidir.
- Diş rahatsızlıkları mevcut ise mutlaka öncesinde tedavi olunmalıdır. Hamilelik ve lohusalık döneminde diş sorunları daha da artıp kişiye zarar verebilir ve günlerin daha zorlu geçmesine neden olabilir.
Gebelik Öncesi Neler Yapmalıyım?
Planlı gebelik isteyen çiftler öncelikle mutlaka bir uzmana görünmeli varsa hastalıklar tedavi edilmeli, kan değerlerinde sorunlar varsa giderilmelidir. Genellikle omega 3, folik asit, C, D ve B vitaminleri alımı, sodyum, magnezyum ve kalsiyum oranı yüksek gıdalarla beslenilmelidir. Çiftler alkol, sigara ve bağımlılık yaratan maddelerden uzak durmalıdır. Bu süreçte çiftler birbirine destek olmalı, daha yakın ve romantik, çözüm odaklı olduklarında süreç daha kolay bir şekilde ilerleyebilir. Aynı zamanda ideal kiloda olma ve kilo kontrolünü sağlama hamile kalmayı kolaylaştırır. Bunun dışında birlikteliklerde kayganlaştırıcı tarzı ürünler kullanılmamalı, ön sevişmeyi uzun tutma daha yardımcı olur. Aynı zamanda birliktelikten sonra kadınlar kalça altına yastık almalı, yaklaşık yarım saat sırt üstü uzanmalıdır. Böylece spermler daha kolay ulaşıp tutunabilir. Bu yarım saatlik süreçte tuvalete gidilmemeli, vajinal duş alınmamalıdır. Uykunun düzenli olması, dinlenmeye önem verme kişileri de mental olarak rahatlatır. Böylece gebelik oluşum sürecine de büyük katkı sağlar. Hormonların sağlıklı salgılanabilmesi için uyku oldukça önemlidir.