Çiftler kendilerini maddi ve manevi olarak hazır hissettiğinde bebek sahibi olmayı isteyebilir. Özellikle evlendikten birkaç yıl sonra çiftler bebek fikrine daha sıcak bakabilir. Bu durumda öncesinde iki birey de doktor kontrolüne giderek tahlil yaptırmalı, kan değerlerine baktırmalıdır. Bu kontrol sonrası uzman gerekli olan koşulların neler olduğu, alınması gereken takviyeleri çiftlere önerir ve bu sayede hamile kalma olasılığı daha da hızlanır. Eğer yapılan kontrollerde herhangi bir sorun görülmüş ise onun giderilmesi için ekstra bir tedavi de uygulanabilir. Tamamen çiftlerin sağlık durumları ve psikolojileri ile ilgilidir. Aynı zamanda çiftlerin psikolojik olarak kendilerini rahatlatmaları, sağlıklı huzurlu bir şekilde bebek sahibi olabileceklerini unutmadan doktor önerilerini mutlaka dinlemelidir. Bunun dışında safsata olan her bilgiden uzak durmalı, bu süreç boyunca toksik enerji verenlerden olabildiğince uzak kalmak çok önemlidir. Hamile kalmayı kolaylaştıran şeyler şunlardır:
- Çiftler birlikte olurken korunuyor ise korunmayı bırakmalıdır. Ertesi gün hapı, doğum kontrol hapı bırakılmalı, sprial çıkarılmalıdır. Eğer iğne vurularak korunma yöntemi tercih ediliyorsa bu süreçten 3-4 ay sonra hamile kalma olasılığı artar. Bu nedenle hamile kalmak isteyen çiftler korunmayı bıraktıktan sonra genellikle 3-4 ay içerisinde bebek yapabilir.
- Düzenli cinsel birliktelik hem kadını hem de erkeğin spremy kalitesini artırır hem de spremin yumurtalıklara tutunmasını kolaylaştırır. Aynı zamanda psikolojik olarak çiftler birbirine iyi gelir ve hamile kalma olasılığı yükselir.
- Birlikteliğin kalitesini artırmak için spermin daha fazla içeride kalması için kadınlar kalçalarını yükseltebilir. Bu durumda yastık kullanabilir ve birliktelik bittikten 5 dakika kadar uzanmaya devam edip duş almaktan bir süre kaçınmalıdır. Bu sayede sperm daha kolay tutunur ve hamile kalma olanağı artar. Aynı zamanda ideal sıcaklıklarda hamile kalma oranı daha da yükselecektir.
- Çok yüksek ısıdan uzak kalmak, cinsel birliktelikten önce çok sıcak su ile duş almak, hamama gitmekten kaçınmak gerekir. Yüksek ısı spermlerin yaşam sürelerini kısaltır ve hamile olanağını düşürebilir.
- Kafein, sigara ve alkolden uzak durmak gerekir. Özellikle anne adayının kafein tüketimine dikkat etmesi son derece önemlidir.
- Düzenli ve dengeli beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek gerekir. Bunun için öncesinde doktor kontrolüne gidip eksik olan vitamin, mineral var mı, takviye gerekli mi diye muayene olmak gerekir. Çıkan sonuçlara göre uzman beslenme listesi, önerisi ve takviyeler verebilir.
- Normal yaşamda da doymuş yağlar sağlık için oldukça tehlikelidir. Özellikle margarin, içeriğinde yoğun kimyasal olan tereyağ diye satılan yağlar tüketilmemelidir.
- Çiftler sigara içiyorsa bırakmalıdır. Sigara, vücuttaki oksijenin azalmasına neden olur ve organlar için çok zararlıdır. Bunun yanı sıra üreme sağlığını olumsuz etkiler. Sigara kullanımı bıraktıktan sonra sperm kalitesi yükselir ve hamile kalma olasılığı artar.
- Adet döngüsünü takip edilmelidir. 12 ile 15 gün arasında birliktelikte doğurganlık oranı artacağı için hamile kalınabilir. Bunun için uygulamalar mevcuttur. Bu uygulamalar sayesinde doğurganlık tarihi, regl başlama ve bitiş tarihleri hesaplanabilir.
- Psikolojik açıdan güçlü olmak, kendini motive edebilmek son derece önemlidir. Özellikle çevreden toksik olan ilişkileri bitirme, olumsuz yorumları görmezden gelme, özel hayatı, istek ve hayalleri olabildiğince çok az kişiyle paylaşarak ruhsal sağlığınızı koruyabilirsiniz.
- Kilo kontrolünün sağlanması oldukça önemlidir. Hem erkek hem de kadınlar kilolarına dikkat ederek sağlıklı çabuk hamile kalma olanağını artırır. Özellikle kadınlar yaş ve boyuna göre ideal kilolarında daha rahat hamile kalma ve süreci kolaylıkla geçirme olanağına sahiptir.
- Yeterli beslenme bu dönemde çok önemlidir. Çinko, magnezyum, folik asit, C ve D vitaminin düzenli alınması son derece önemlidir.
- Stresten uzak kalma, hayatı kendine kolaylaştıracak zihinsel yetkinlik hamile kalmayı kolaylaştırır. Özellikle bireyin kendi içine dönmesi, kendine karşı merhametli, şefkatli ve inançlı yaklaşması sürecin daha iyi ilerlemesine katkı sağlar.
- Sabırlı olma ve kendine, partnerine süre tanımak çok kıymetlidir. İnancını kaybetmeden, sabırlı şekilde ilerlemek hem hamileyi kolaylaştırır hem de sürecin daha güzel işlemesini sağlar. Bol hayal kurma, partner ile vakit geçirme iyi gelebilir.
Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Yiyecekler
Kadınlar bebek sahibi olmak istediklerinde hemen olumlu sonuçlar almak isteyebilir. Bu dönemde olabildiğince beslenmeye dikkat etme, fiziksel olarak hareket etmeye, sevilen kişilerle vakit geçirme, stresten uzak bir yaşam ile daha rahat bir şekilde hamile kalınabilir. Araştırmalar B12, B vitamini, D ve C vitamini, folik asit, magnezyum içeren yiyecekler tüketildiğinde daha kolay şekilde hamile kalındığına vurgu yapar. Hamile kalmayı kolaylaştıran yiyecekler şunlardır:
- Kuruyemiş: İçerisinde bol miktarda vitamin ve mineral bulundurduğu için ara öğünlerde kuruyemiş tüketimi önerilir. Özellikle badem, ceviz fındık gibi yemişlerin içerisinde omega 3, folik asit, amino asit, B vitamini gibi birçok vitamin, mineral ve protein bulunur.
- Yumurta: Folik asit, protein, kolin, D vitamini içerir ve hamilelik sürecine ve hamile kalmaya yardımcı olan en önemli gıdaların başında gelir. Aynı zamanda yumurta tüketimi hormonların düzenlenmesi, salgının devam etmesi açısından önemlidir.
- Muz: Kadınlarda androjeni baskılayarak daha kaliteli ve iyi yumurta üretimi sağlar. Aynı zamanda magnezyum içerdiği için kadınlara daha rahat ve özgür hareket etme imkanı sağlar.
- Sarımsak: Yumurta kalitesini artırıp kişinin antioksidan değerlerini yükselterek hastalıklara karşı korunmasını sağlar. Ayrıca içerisinde selenyum bulunur.
- Süt ürünleri: Çinko ve kalsiyum değerlerinin düşüklüğü hamile kalmayı zorlaştırabilir. Bu nedenle süt ve süt ürünleri ile çinko değerleri yükseltilir ve kalsiyum desteklenir. Probiyotik açısından zengindir ve D vitamini içerir. Bunun dışında tam yağlı yoğurt ve tam yağlı süt kısırlığı önlediği araştırmalar tarafından ortaya çıkmıştır.
- Balık: Omega 3, D ve A vitamini, selenyum açısından zengindir. Yumurtaların kalitesini artırıp embriyonun daha rahat tutunmasını sağlar.
- Yeşil sebzeler: Ispanak demir, folat bulundurur. Bunun yanı sıra marul, brüksel lahanası, avakado, brokoli gibi sebzeler tüketildiğinde hamile kalmayı kolaylaştırır ve kan değerlerinin normal olmasına katkı sağlar. Demir, folik asit, D vitamini açısından desteklenir.
- Baklagiller: Fasulye, mercimek vücuda oldukça yararlı baklagil arasında yer alır. Hem sindirim hem de vitamin mineral ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
- Tahıllar: Pirinç yer alır ancak tüketim miktarı dengeli olmalıdır. Aynı zamanda tam buğdaylı ekmek, siyez unlu ya da eksi mayalı fermente edilmiş hamurdan yapılan ekmekler de karbonhidrat olarak tüketilebilir.