Teknolojinin ilerlemesi ile birlikte günlük olarak ekrana bakma süresi oldukça uzamıştır. Bununla birlikte sürekli bir yere odaklanma ya da yanlış ışık kullanımı, genetik yatkınlık gibi nedenlerden dolayı göz yorgunluğu oluşabilir. Göz yorgunluğu astenopi olarak bilinir ve gözlerin çok fazla çalışması, odaklanması sonucu gzö kaslarının, sinirlerinin yorulmasıdır. Fazla ekrana yani telefon, bilgisayar, televizyona bakma ya da ara vermeden kitap okumanın yanı sıra sürekli araç kullanma da göz yorgunluğunun ortaya çıkmasına neden olur. Çocuklara erken yaşta ekran kullanımının fazla olması, çok uzun süre bir aktivite yapılmasına ve uzun süre yakından odaklanarak okuma yapılması göz kasları için iyi bir durum değildir. Günlük belirli aralıklarla göz kaslarını çalıştırma, aralarda uzaklara, farklı noktalara bakarak göz sinirlerini uyarmak işe yarayabilir. Bunun dışında yüz yogası içerisinde yapılan göz egzersizleri, çalışırken belirli aralar verme, göz sağlığını iyi anlamda etkileyen yiyecek ve içecekler tüketme, ekran süresini düzenleme ve olabildiğince azaltma gibi maddeler sıralanabilir. Bunun yanı sıra ekran kullanılırken numaralı olmasa bile gözleri dinlendiren gözlükler tercih edilmelidir. Aynı zamanda göz yorgunluğunun ortadan kalmasını isteyen bireyler uyku saatlerine olabildiğince dikkat etmeli, dinlenmeyi önemsemeli ve belirli aralıklarla göz uzmanına görünerek sağlık durumu hakkında bilgi almalıdır.
Göz Yorgunluğu Belirtileri
Günlük yaşamda çok fazla odaklanma ya da ekrana maruz kalan gözler zamanla sinir ve kasları zayıflar. Özellikle ara vermeden uzun süre çalışan kişilerde ve genetik olarak ailede, geçmişte göz yorgunluğu olan bireylerde bu durum sıklıkla rastlanır. Göz yorgunluğu sebepleri şunlardır:
- Yanma, iğne tanelerinin göze batıyor hissi yaşanır.
- Gözlerin kuruduğu hissedilir.
- Göz çevresinde kızarıklık ve yanma, kuruma hislerinin birlikte görülmesidir.
- Işığa karşı çok hassas olunması
- Odaklanırken dikkat dağılması
- Çift görme, olanı tam görememe, retinada netlememe yani çift görme problemi
- boyun ve baş ağrısı
- göz kapaklarında düşkünlük ve ağırlık hissi
Göz Yorgunluğu Nedenleri
Göz yorgunluğu, kişilerin yoğun yaşamından kaynaklanır. Ayrıca en büyük nedenlerinden biri dinlenememek yani uykuya dikkat etmemektir. Bunların yanı sıra ekranlara çok fazla maruz kalma, yetersiz ve yanlış ışıklandırma, uzun süre okuma, ekrana bakma, yakından bir şeyleri takip etme, genetik unsurlar göz yorgunluğu nedenleri olarak sayılabilir. Sürekli göz kırpma ya da göz kırpma sürelerinin azalması, yaşların ilerlemesi de göz yorgunluğu nedenleri arasındadır.
Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?
Çalışırken ara verilmesi, uzun süre odaklanılan işler yerine belirli aralıklarla mola verilmesi, yakın yerine uzak uzaklar yerine yakın bölgelere bakarak göz egzersizleri yapmak, yüz yogası içerisinde olan göz kaslarını güçlendiren ve çalıştıran egzersizlerin yapılması ve bunların rutin haline getirilmesi, uyku düzenine dikkat etme ve mümkünse 8 saat uyuma, düzenli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Bireyler numaralı gözlük kullanıyorsa günlük yaşamda düzenli kullanmalı, ekranda vakit geçirecekse ışınları göze gelmeyen kaliteli camlı gözlükler tercih etmelidir. Bunun dışında göz yorgunluğu için ekstra bir tedavi olmamakla birlikte göz egzersizleri yorgunluğun geçmesinde son derece etkilidir.